Батарейка ноль

Синдром хронической усталости

Все чаще и чаще встречаются упоминания этого синдрома. На телевидении, радио, в интернете, в соцсетях. Да, усталость стала хронической, а значит, мы будем все больше болеть, нервничать, и качество работы и жизни будет неумолимо падать. Каковы симптомы хронической усталости? Их много, они часто маскируются под другие болезни, но в основном отмечаются следующие симптомы:

  • отсутствие ощущения отдыха после ночного сна (даже вроде бы полноценного)
  • повторяющиеся головные боли без видимых причин
  • повышенная сонливость в дневное время суток
  • немотивированное раздражение
  • плохое настроение, поводов которому вроде бы нет
  • снижение памяти и способности концентрироваться
  • необъяснимая мышечная боль

Знакомо? Думаю, да. Жители мегаполисов — основная «целевая аудитория» этого синдрома. Москва — самый показательный пример. Мы тратим по несколько часов в день, чтобы только доехать до работы, а вечером — домой. Мы приезжаем на работу, уже вымотанные как минимум психологически, после поездок на общественном транспорте, и хорошо, если это минут 30-40, а ведь есть люди, которые едут на работу по полтора-два часа и больше. Не забываем, что перед выходом из дома, человеку надо проснуться, встать, умыться, перекусить или хотя бы выпить чашку чая/кофе, одеться и дойти/доехать до транспорта. Вечером — все в обратном порядке: транспорт, дом, перекусить, умыться/помыться и в постель. Очень многие живут в области, бывает и достаточно далеко, а ездят на работу в Москву.  Учитывая, что работа зачастую начинается часов в 9 утра, прикинем, сколько надо человеку на дорогу: путь до Москвы, с учетом электрички (один из основных видов транспорта для среднего и дальнего Подмосковья), и с учетом того, что до нее надо дойти/доехать, займет часа полтора-два, а ведь еще и в Москве надо добраться до работы! Значит, чтобы не опоздать, необходимо выйти примерно в 6-6.30, а проснуться надо еще на полчаса-час раньше! 5.30-6 часов утра! И так 5 дней в неделю, при самом распространенном графике работы. Но секундочку, мы еще не обсудили вечерний «моцион». При графике 5/2 рабочий день обычно порядка 9 часов с учетом обеда. Значит, примерно в 6 вечера, человек выезжает домой. Около 9 вечера он пойдет в дом. Теперь вспоминаем  количество необходимого сна для взрослого человека, это около 8-9 часов. А встает наш подопытный в 5.30-6. Нехитрый подсчет показывает, что, как только человек пришел домой, ему надо сразу, не раздеваясь, падать в постель.=) Но это ж фантастика, мы отлично это понимаем. Обычно нам после рабочего дня хочется не торопясь раздеться, поесть, принять душ. Про остальные радости жизни скромно умолчу. Резюме: хронический каждодневный (по будням) недосып 2-3 часа. И так постоянно, неделя за неделей. Про график 2\2 можно просто не упоминать, там все еще хуже, потому что рабочий день обычно 12 часов. А значит, человек приедет домой ближе к 11-12 вечера (транспорт вечером похуже ходит).  И вот уже все вышеперечисленные симптомы ваши лучшие друзья. Работаем на лекарства, в лучшем случае. В случае с более короткой дорогой до работы, ситуация немного получше, но не особо. Я затронул только одну  из причин синдрома хронической усталости, а ведь их немало. Скажете, «а что поделать, жизнь такая»? Менять жизнь можно, хотя не спорю, непросто это. А иначе тупик. Не сегодня, так завтра. Вы же не один такой, очень многие вокруг живут и думают также. Не замечаете, как изменилась наша жизнь в последние 20-30 лет? Куда двигаемся? Что и как меняется? В какую сторону? Не интересуетесь? А зря. Технологии конечно шагают вперед, но вот что касается людей, я бы не сказал, что вектор правильный. И повальный синдром хронической усталости тому прямое подтверждение. Лечение простое: меняйте подход к своей жизни, к себе. Меняйте режим. Невозможно быть здоровым при постоянном недосыпе. Причем, здоровым как физически, так и психологически. А это влечет за собой куда более плохие и опасные последствия. Будьте здоровы!