Не курить!

Нет смокингам, или бросай курить!

Совсем недавно, шел я по улице, в эту промозглую московскую погоду, рассеяно разглядывая прохожих, прислушиваясь к окружающему миру, и вдруг понял одну простую вещь: а ведь я перестал кашлять! Нет, не от погоды или болезни, не от сырости или бронхита. Я перестал кашлять как курильщик! Прошло два года, как я бросил. И только сейчас вот пришло это простое понимание. Кашель, вечный спутник курящих (особенно утренний кашель!) ушел. Совсем. Дышать стало однозначно легче. Двигаться я стал больше, ходить больше, и с каждым месяцем это становится легче. Хотя я не молодею, и особо не потерял в весе. Нет, не от распространенного мифа, что бросившие курить начинают дико много и часто кушать, а просто от того, что у меня очень тяжелый костяк. Генетика, что ж поделать. Даже сейчас, когда с меня падают старые штаны (больше движения — худеешь), я вешу больше 100 кг. Но ощущаются они уже совсем иначе, чем раньше. Никто не верит, глядя на меня, что я столько вешу. Пора зарабатывать на спорах.)) Собственно, о чем я тут толкую: хорошо стало жить без кашля, а без курева намного лучше. И здоровее, и бюджетнее, кстати! Чего и вам желаю. Будьте здоровы!

Бросить курить

Бросание курения. Мой метод

Я хочу рассказать, как я первый раз бросил курить. Не буду сильно вдаваться в психологический аспект вопроса, это в данном случае не настолько важно. Тем более, психология и подход у каждого свои, и отличаются порой кардинально, приводя, тем не менее, к одному результату, просто разными путями. Итак, когда наступил день осознания желания бросить курить, я, как человек очень любознательный и просто обожающий анализировать и рассуждать логически, начал с рассуждений на тему того, с чего собственно начинать.-:))) Не буду врать, я не стал скупать книжные магазины, штудировать медицинские учебники, устраивать соцопросы на улицах. Нет. Я начал внимательнее прислушиваться к своему организму. Когда он требует сигарету? После чего? Перед чем? Какие новые привычки появились у меня вместе с курением? Постепенно начала вырисовываться картина масштабов бедствия. Уверен, картина знакома большинству курильщиков. Обязательно сигарета утром с/после кофе, потом по пути к метро/пока греется машина, после того, как вышел из метро/в машине, и т.д. Стандартная схема, ничего нового. Многие действуют по ней автоматически, бездумно, по привычке, независимо от того, хочется ли на самом деле покурить. Но я нашел еще один аспект проблемы. Можно сказать, некий пусковой крючок. Назвал его «самая желанная сигарета». Это сигарета, желание которую выкурить максимально. Тяга к которой самая сильная. Противостоять которой очень и очень сложно. Но именно эта сигарета запускает ту самую схему потребления. Выкурив «самую желанную сигарету» остановиться в течение суток уже крайне сложно. Напоминаю, что это мой опыт, у кого то опыт может быть совершенно иным. Но что то мне подсказывает, что так либо у большинства, либо у всех. Так вот, «самая желанная сигарета» — это первая сигарета, утренняя. Которая «с кофе», или «после завтрака», или для самых терпеливых — «по пути к метро». И мне стало понятно, что если бросать курение не сразу, а постепенно, то начинать надо с «самой желанной сигареты»! Еще точнее, надо ее стараться отодвигать по времени, сокращая тем самым суточное потребление. Выкурить ее после определенного времени, скажем, после 12 дня, либо, просто стараться максимально отодвинуть ее по времени, до момента, когда желание покурить будет практически невыносимым. Правда, здесь есть опасность того, что организм, изголодавшийся по сигарете, потребует за раз не одну сигарету, а больше. Я пробовал оба варианта. Скажу честно, первый вариант все таки более предпочтителен. И более гибок. Со временем я стал пробовать заменять сигарету жвачкой типа Никоретте. Точно не помню, но вроде именно эта фирма. На самом деле, неважно, тем более, что жвачка, насколько я знаю, просто доставляет в организм никотин, но жвачка не дает курильщику другого, не менее (а то и более) важного и привычного удовлетворения: от затяжек дымом, и выдыхания оного. Тогда еще не было широкого распространения электронных сигарет, во всяком случае, в России я их не встречал. Может и вообще не было. Не помню. Хотя именно электронные сигареты через много лет помогли мне расстаться с курением быстро и безболезненно. Но вернемся к основной теме. Итак, я начал постепенно отодвигать время «самой желанной сигареты». Не буду утомлять долгим рассказом о деталях процесса, они не так важны, как может показаться. Через какое то время я довел время «самой желанной сигареты» до 5 часов вечера. То есть, мне удавалось терпеть аж с 7-8 утра до 5 вечера! Именно терпеть, потому что организм все таки отчаянно требовал свое, а мозг постоянно подзуживал «ну выкури ты ее, эту сигарету, подумаешь, пустячок какой». Было непросто. Сначала я использовал жвачку в качестве замены сигареты, отодвигая ее (жвачку) по времени употребления тоже, потом стал терпеть уже без жвачек. В результате, дошел до примерно 3-4 сигарет в день. Это был самый тяжелый период бросания. Стало понятно, что организму сильно не хватало не столько никотина, сколько именно психологической привычки затягиваться и выдыхать дым, ощущения сигареты в руках, между пальцами, заполнения «пустых» отрезков времени, когда вроде как нечем занять себя (опять же, прогреваем утром авто, идем к метро, и прочее). Значит, в процессе бросания неплохо подумать, чем бы еще себя занять, чтобы не допускать даже возможности сидеть сложа руки, или стоять, ничего не делая. Хорошо, вы можете возразить, что когда я стою на остановке и жду автобус, то чем мне еще заняться? В те времена не было настолько массового проникновения смартфонов, тем более того уровня, как сейчас. Читали книги тоже далеко не все, а зимой или в дождь это вообще практически невозможно. На это я могу ответить просто: каждый должен сам подумать и найти себе занятие. Вариантов чрезвычайно много, даже предлагать не буду. Взрослый человек вполне способен самостоятельно решить такую простую задачу. Итак, в результате, поняв, с чего надо начинать, чем себе помогать, я все таки бросил курить. Далось это непросто, ушло на это порядка 2-3 месяцев, точнее не вспомню. После чего 3 года я не курил. Потом, к сожалению, сорвался…но это уже совершенно другая история.

На сегодняшний день я не курю, бросив недавно второй раз в жизни. Надеюсь, что последний. Чего и вам искренне желаю. Будьте здоровы!

Курение

О курении

Я курил много лет. Очень много. Достаточно много, чтобы «заработать» проблемы. И возможно, что я о них просто пока не знаю, хотя последнее пребывание в больнице (по другой причине), и ряд исследований, показали, что не все так плохо. Правда, меня сложно назвать заядлым курильщиком. Более того, лет 10 назад я бросал курить. Не помню, по какой причине, да и неважно это уже. Тогда я бросил. Процесс занял какое то время, я помогал себе таблетками типа Никоретте, точнее жвачкой. Через 3 года я закурил снова. Сорвался перед Новым годом, причем, это абосолютно не связано с алкоголем. Тогда я работал на достаточно тяжелой работе, где перед НГ шел самый «чес», как говорят. Спали мало, работали много. И после очередной площадки (работа была связана с корпоративами), усталый по самое не балуйся, что то дернуло меня попросить сигаретку у коллеги. И понеслось опять…

Прошло много лет. За это время сменились марки сигарет, я пришел к «своим» сигаретам, от которых вроде не кашлял, и горло не драло. Не самые дешевые, между прочим. И казалось, что жизнь без сигареты невозможна, ведь это ж какое удовольствие, классическое «утро, кофе, сигарета». А если летом, да и за городом…ммм…жизнь прекрасна! Но со временем начинаешь замечать, что все таки влияет сигарета, как ни крути. Влияет. На дыхание, на легкие. Да и запах от курильщика не самый приятный. Да и денег это стоит немалых. А в наше время тем более. Начинает душить то самое пресноводное, зеленое, любимая ЖАБА!

И наконец, наступил тот самый день…да да, тот самый день, когда ты осознаешь, что тебе хочется от этого избавиться. Не просто «хочется, а ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ! Ты понимаешь, что пришел к этому сам, осознанно, что курение тебе мешает, оно тебе действительно не нужно. Это сложно описать словами, к этому действительно надо придти самому. Иначе никак. Пока вы сами не захотите бросить курить, никто за вас это не сделает. А я реально захотел. Очень захотел. После того, как человек что то решил, обычно за этим следуют действия. Ну, по крайне мере, вроде так положено =)))

Я начал думать о способе бросания. Выбирать варианты. Честно скажу, я не из тех, кто пишет «я встал утром и сразу бросил курить, раз и навсегда». Нет. Я другой. Я понимал, что мне неплохо помочь себе, тем более, что бросание курения совпало с другими, весьма стрессовыми событиями в жизни. Не лучшее время, наверное, но, с другой стороны, почему бы и нет?! Долго выбирались всякие помощники, жвачки, таблетки и аэрозоли. Считалась финансовая составляющая. А потом, совершенно случайно, вспомнилась такая вещь, как электронные сигареты. А может попробовать? И я попробовал. Спонтанно зашел в магазин, и вместо обычной пачки обычных сигарет купил одноразовые электронные, попробовать. И с этого момента я начал бросать курить, сам о том не думая. Сначала предполагалось, что электронки будут заменой обычным сигаретам, вроде ж относительно безопасные, да и по цене, не сказать, что дорого. Хотя, как дымить электронками. Знал людей, кто мог одноразовую электронку за день «выкурить». Мне поначалу хватало на пару дней. Вообщем, я перепробовал немало разных одноразовых электронок, нашел наиболее приятные по соотношению цена/качество/аромат, и на них остановился. Через относительно небольшое время, я начал замечать, что мне стало хватать электронок на более длительное время. Сначала на 3 дня, потом уже и на 4. Скоро и на 5 дней хватило…как то незаметно пришел момент, когда мне это перестало надобиться. На весь процесс, от осознания ненужности курения до полного и спокойного отказа, понадобилось буквально месяца полтора-два. Началась жизнь без сигарет. Что я могу сказать…вот уже несколько месяцев я не курю, и, что не менее приятно, меня абсолютно не тянет покурить. Какие изменения произошли со мной? Стало проще двигаться, одышка стала меньше. Теперь от меня не пахнет табаком. И это новое, весьма приятное ощущение. В плане вкусовых ощущений, не могу сказать, что еда заиграла новыми красками. А вот сигаретный дым стал переносить очень плохо. Как ни странно. Но факт. Собственно, и все. Я не курю, и доволен. Я поставил себе цель, задачу, и я решил ее. Я избавился от вредной привычки, избавился от «ароматов» от себя и одежды. Я стал экономить каждый месяц определенную сумму, которую можно пустить на более важные и нужные цели. Как резюме: желаю вам того же, бросайте и наслаждайтесь жизнью без сигареты.